17

viikko alko tehokkaasti 20 min. lenkilla, koordinaatioreenilla (6 liik. ja 2 x 20m) ja juoksuvedoilla (3 x 50m).

Sen seitsemännentoista kerran...

Piti saada tekemistä niin kävi lenkillä ja pusersin lisää toistoja. (30min + 150t)

Helevetin kuustoista!

Jep, tää viikko alko tänään 50 min. lenkillä. Onpahan sitten viimenen täys viikko mikä pitää suorittaa täällä.

XVI

Pitkästä aikaa aloitin viikon maanantaista enkä torstaina. Miun kuntopiiriksi on nyt muodostunut puolen tunnin lenkki ja siihen ainakin tällä kertaa 140t.

Ajattele! Jo viistoista viikkoo tätä mennyt

Tästä alkaa miun viikko. Ei mitään hätää. Loppuviikoksi jo valmiit suunnitelmat. Sulkapalloa tunti mätkimässä. Hiki virtasi, mutta se oli se tarkotuskin. Työviikko loppu!

Quince

Kuntopiiri yks kaks yllattain! Ja 350 t.

14

Aloitellaan tiistaista. Silloin tuli pelattu 1,5h lentopalloa joo.

XIV

Kuntopiiri 350t.

Pahalta näytti vko 13

Jaahas, sunnuntai-ilta. Käydäänpä läpi tämän viikon suoritukset. Voisi sanoa aika ulkoilupainoitteiseksi tätä viikkoa.

TI: 1,25h reippailua, kävelyä siis. Paita likimärkä reissun jälkeen. Saattoi olla vähän liikaa päällä aurinkoiselle kelille.

TO: 0,5h juoksu/kävely-lenkki, jonkä perään 120t

PE: 0,5h juoksu/kävely-lenkki, jonka perään 120t

SU: Ei uskoisi, mutta 0,5h kävely/juoksu-lenkki, jonka perään 120t

Ensi viikon uskoisi olevan helpompi, kun on varmat kaksi lentopallovuoroa ainakin.

13 (toivottavasti ei nilkkoja mene talla viikolla ;)

Kylla, kuntopiiri 355t.