Töttöröö töttötöttööö. Vika viikko

Miun viikon alkanut jostain kumman syystä aina tiistaisin. Lentopalloa 1,5h, olipa kivvaa.

Viimonen viikko prkl!

Jep, eli maanantaina tuli Virpiniemessä juostua henkilökohtainen matkaennätys elikä yht. 9 km putkeen. Aikaa meni noin 55 min.

Toka vika

Viikko lähti 25 min lenkki ja 180t.

Vko 20

Viikko lähti käyntiin pelaamalla tunnin sulista Mikon kanssa. Tällä kertaa tuli turpaan 4-2.

Yheksäntoista

Joo, taas ollaan messissä mukana ja sulista tuli 1h lätkittyä. Hävisin kyllä Mikolle 3-2, mutta hiki tuli.

IXX

25 min lenkki ja 180t. Sillä lähti tämä viikko käyntiin.

yksi kahdeksan

Tehtiinpä sitten illan ratoksi samalla kun katoin 40 v neitsyen dvdn bonusmateriaaleja kuntopiirin. (360t)

18

Takaisin suomessa ja viikko alkaa 45 min. rullaluistelu lenkillä. It is good to be back.

17

viikko alko tehokkaasti 20 min. lenkilla, koordinaatioreenilla (6 liik. ja 2 x 20m) ja juoksuvedoilla (3 x 50m).

Sen seitsemännentoista kerran...

Piti saada tekemistä niin kävi lenkillä ja pusersin lisää toistoja. (30min + 150t)

Helevetin kuustoista!

Jep, tää viikko alko tänään 50 min. lenkillä. Onpahan sitten viimenen täys viikko mikä pitää suorittaa täällä.

XVI

Pitkästä aikaa aloitin viikon maanantaista enkä torstaina. Miun kuntopiiriksi on nyt muodostunut puolen tunnin lenkki ja siihen ainakin tällä kertaa 140t.

Ajattele! Jo viistoista viikkoo tätä mennyt

Tästä alkaa miun viikko. Ei mitään hätää. Loppuviikoksi jo valmiit suunnitelmat. Sulkapalloa tunti mätkimässä. Hiki virtasi, mutta se oli se tarkotuskin. Työviikko loppu!

Quince

Kuntopiiri yks kaks yllattain! Ja 350 t.

14

Aloitellaan tiistaista. Silloin tuli pelattu 1,5h lentopalloa joo.

XIV

Kuntopiiri 350t.

Pahalta näytti vko 13

Jaahas, sunnuntai-ilta. Käydäänpä läpi tämän viikon suoritukset. Voisi sanoa aika ulkoilupainoitteiseksi tätä viikkoa.

TI: 1,25h reippailua, kävelyä siis. Paita likimärkä reissun jälkeen. Saattoi olla vähän liikaa päällä aurinkoiselle kelille.

TO: 0,5h juoksu/kävely-lenkki, jonkä perään 120t

PE: 0,5h juoksu/kävely-lenkki, jonka perään 120t

SU: Ei uskoisi, mutta 0,5h kävely/juoksu-lenkki, jonka perään 120t

Ensi viikon uskoisi olevan helpompi, kun on varmat kaksi lentopallovuoroa ainakin.

13 (toivottavasti ei nilkkoja mene talla viikolla ;)

Kylla, kuntopiiri 355t.

12

Vahan myohassa tasa nyt kirjoittelen, mutta viikko alkoi eilen kuntopiirilla 360t.

Kolme kuukautta täyttyy

Pääsiäisen takia on tullut lipsuttua rutiineista ja tämäkin viikko alkoi eilen lentopallotreenillä. Kyllä se taas tästä kun pääsi takaisin Joensuuhun.

Once

Vko numero 11 ja rutiinilla jo lahtee. Kuntopiiri 340 t.

1 ja 1

Salitreenillä. Tulin käymään Joensuussa niin kävin sit salilla samalla. Hartiat ja selät aivan jumissa lauantain takia.

KYMMENEN

Siina ne kympit ny sitten paukku! Homma jatkui perinteisella kuntopiirilla, yht. 340t.

Kymppi viikko...

ja motivaatio aika nollassa. Salitreenillä taasen. Intensiivi jalkatreeni kun viikonloppuna lentopalloturnaus. Pomppu nous tämän päivän ansiosta ainakin 10cm.

IX

joo, kylla tosiaan vierahtaa...Itse aloitin taas 25 min. lenkilla, heti perasta 15 min. jalkapallon potkintaa ja siihen sitten kuntopiiri 170 t.

Kylläpä aika vierähtää (vko 9)

Salitreenillä kuten aina. Tällä kertaa tehtiin vain perjantaina jäänyt jalkatreeni.

Kaheksa

Eilen oli lopputentti niin piti siirtää viikon alotus tiistaille. Mut tänään taas salilla hartiat ja ojentajat. Motivaatiota löytyy vielä kun tulokset on kasvanut koko ajan.

Ocho

Kohta kaksi kuukautta takana ja tokkiminen jatkuu. Jalleen kerran 25 min. lenkkeilya ja kuntopiiri 170 t.

Seven

Nyt alkaa kuherruskuukausi pikkuhiljaa olla ohi ja multa ainakin vaaditaan jo itsekuria. Pakko keksia vaihtelua!!!!!!! Viikko alkoi perinteisella kuntopiirilla, yht. 340 toistoa.

Seitsemäs viikko

Maanantain salitreeni. Olkapäähän koski ja jotenkin muutenkin vetelä olo. Mut tehty mikä tehty.

Semana VI

Viikko alkoi eilen nyt jo huikealla 35 min. lenkillä säestettynä punnerruksilla ja keskivartaloliikkeillä (yht. 180t.). Ylikunto uhkaa jo!?

Kuudes viikko (vielä jaksaa!)

Ja siitä napsahti ensimmäinen suoritus kuudennelle viikolle. Hartiat ja ojentajat muitten maanantaitten tapaan tehty. Hyvä treeni kun tuntui jälkeenpäin oikeissa paikoissa.

V

Jeps, viikko alkoi 20 min. aamulenkilla ja heti siihen peraan 60 punnerrusta ja vatsaa, seka 50 selkalihasliiketta. Pahasti nayttais nyt silta, etta satanen jaa saamatta molemmilta... no mie isken kun sie tuut tanne ;)

Vee viikko

Hyvin on pysynyt veto käynnissä miulla ja intoa riittää ainakin vielä. Maanantain salitreeni sit taas ohi, hartiat ja ojentajat tukossa huomenna, ehkäpä.

Kajukka week IV in spain

Keskiviikkona homma alkoi vesikossa tunnin kuntosalireenilla keskittyen ylakroppaan. Aika jummiinhan nuo meni reenin jalilta!

IV Viikko

Ylläripylläri ja onni onnettomuudessa, aamulla jäi housut kotiin ja jäi salitreeni sen takia tekemättä. Oli onneksi sovittu sulisvuoro illemmaksi ja sain housut siihen mennessä. Eli 1h sulista tuli pelattua, "kunnon mailoilla ja sulilla".

Kuulan kolmas viikko

Kuten muutkin viikot niin salitreenillä lähdettiin liikkeelle.

Kajukka week III

Viikko alkoikin säpäkästi pelaamalla 1 1/2h säbää, kyllä nimittäin hiki virtas. Ainoat kuivat paikat paidasta oli kainalot!? Kaksi viikkoa onkin yllättävän hyvin itsekuri pysynyt.

Week 2

Loistavan viikonlopun jälkeen aloittelin taas väsyneenä salitreenit. Ai että huomenna on hartiat ja kädet kippeenä.

Week one behind

Jep, tuli käytyä lenkkeilemässä 40 min. liukkaalla (ei hyvä idea), jonka jälkeen vielä yht. 100t. punnerruksia, selkiä ja vatsoja.

Pakon sanelemana!

Joo, huomasin tuossa tänään, että aika loppuu kesken jos ei rupee mitään tapahtumaan. Tein siis jälleen kuntopiirin. Punnerruksia 100, selkiä 150 ja vatsoja 150. Ai että on nannaa!!

Eka viikko

Hurja tahti ekalla viikolla neljässä päivässä suoritukset tehty. Salilla jalat tukkoon.

Pumppaamassa

Kolme päivää ja kolme treeniä, huima alotus vedolle. Salilla taasen.

Sulista

Tiukkaa vääntöä sulkapallokentällä. Tekniikka hallussa. Kajukka vei 3-2 erät.

Siitä se lähtee

Salikortti ostettu ja ekat treenit salilla tehty.

7.1.2008 Vedon alku

Kajukan ja Kuulan Urheiluveto:

Säännöt:

Viikon sisällä pitää tehdä vähintään 4 kertaa viikossa vähintään 45 min hikiliikunta. Ei sairaana. Toukokuun 2008 loppuun asti, jos ei pysty suorittamaan yhtenäkään viikkona ehtoa joutuu maksamaan toiselle 100€.

Vähintään viikottain blogiin merkitään tehdyt suoritukset.